마그네슘은 선택지가 많아 오히려 고르기 어려운 성분입니다. 비교하기 전에 기준부터 세웁니다.
비교 기준 세 가지
표시 함량이 화합물이 아니라 마그네슘 기준인가
형태가 무엇인가 — 산화, 구연산, 글리시네이트
하루 섭취 정제 수가 현실적인가
가격은 이 세 가지를 통과한 다음에 봅니다.
형태별 적합한 상황
위장이 예민하다
글리시네이트가 자극이 가장 적은 축입니다. 대신 정제 수가 늘어납니다.
변비를 함께 겪는다
산화형의 완하 작용이 오히려 도움이 되는 경우가 있습니다. 목적이 분명하다면 저렴한 선택지가 됩니다.
균형을 원한다
구연산형이 흡수와 부담 사이에서 무난합니다.
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함께 든 성분
비타민B6가 함께 배합된 제품이 많습니다. 두 성분을 같이 챙길 계획이라면 편하지만, 이미 B군을 따로 먹고 있다면 중복이 됩니다.
정리
좋은 마그네슘은 없습니다. 위장 상태와 목적에 맞는 형태가 있을 뿐입니다.
